• 69177创富高手论坛 入睡难成为流行病 数绵羊能快点入睡吗?
    69177创富高手论坛 入睡难成为流行病 数绵羊能快点入睡吗? 2018/2/1 2:59:56

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    原标题:入睡难成为流行病数绵羊能快点入睡吗?  编者按:生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门,略施小计,也许就可以让生活难题迎刃而解了。

    来看小编整理的健康生活小窍门吧!  入睡难为什么会成为流行病  有人问:“我为什么晚上躺在床上翻来覆去总是睡不着,这到底是什么原因呢?”  更明亮更多蓝光成分的普及  在夜间,因为任何颜色的强光都会抑制头脑中松果体分泌诱导睡眠的褪黑素,开着灯睡觉会影响入睡或引起失眠。但是,最近几年的研究表明,与其它任何颜色的可见光相比,蓝色光具有更强抑制松果体分泌褪黑素的作用。

    这会使有困意的人变得更精神。因此,在受到蓝光照射的影响后,人们即使有困意也不能很快地入睡。

    这是蓝光要比其它颜色的光更容易引起入睡困难的原因。  越来越长时间盯着电子屏幕  在白天,由于蓝光是太阳光中一种天然亮度高的成分,所以来自电子屏幕的少量蓝光不会对人的生理感觉有很大的影响。

    现在的问题是,不论是因为工作需要还是娱乐消遣,人们开始越来越长时间地盯住明亮的电子屏幕进入夜间。

    2011年,根据美国国家睡眠基金会的调查,每天在上床前的1小时,几乎人人都在看电视,或使用计算机、手机等类似的电子装置。

    这样由于发白光蓝色发光二极管的广泛使用,入睡困难成了影响众多人的流行病。

      数绵羊能快点入睡吗?  睡眠是人类的本能,它是在自然而然的状态里发生的,不存在快速入睡的捷径。

    在各种睡眠指导里,除了临睡前不要安排剧烈的活动外,包括体力活动和脑力活动。

    做剧烈运动和过度用脑都不利于睡眠。

    更重要的是保持睡前心情的轻松自然,不要把问题带到床上。

    如果一上床就想今晚会几点睡,今晚能否快点睡觉诸如此类的问题,就极易形成睡眠焦虑,反而不利于入睡。

    老百姓平时说的数绵羊,可能很多人都尝试过,效果并一定好。

    效果不好的原因是数绵羊是需要投放注意力到数数上,而这时人的精神并不是放松的,并且数数中更会形成期待心理,与轻松自然的状态刚好相反,并不利于入睡。

      日媒汇总拥有良好睡眠的7个要点  1.放松和娱乐有助于休息。

    要提高睡眠质量,就要远离压力,生活要多一点放松和娱乐。

      2.房间亮度适宜,微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。

    房间若是一片漆黑,人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。

      3.下决心规定睡觉时间。

    总想着这事儿干完就睡觉,睡眠时间会渐渐缩短。

    规定起床时间,同样也要规定睡觉时间。

      4.睡眠仪式是良好睡眠的保障。

    在睡觉之前,经常做同样的事情,通过条件反射作用,很容易入睡。

    备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是睡眠仪式。

      5.早上看手机、晚上不看手机。

    手机发出的蓝光可以让大脑清醒。

    如果睡前看手机,睡觉时容易醒来。

    不过,蓝光并不是有害的,它可以让大脑清醒,是“唤醒大脑之光”。

    因此,在睡觉前不要看手机,早上醒来再看手机。

      6.工作日期间睡眠不足,可以通过周末睡懒觉的方式补回来。

    虽然睡眠无法积攒,但可以通过周末睡懒觉的方式补回来。

    工作日期间太拼的人,周末可以比平时晚起2个小时,好好多睡一会儿。

    一周调整一次即可。

      7.枕头的高度可以根据当日的心情决定。

    饮食和运动要根据当天的身体状况调节,同样,睡觉时,也应将枕头调节到容易入睡的高度。

    可以将两个枕头放一块,改变一下枕头的高度。

    另外,由于人在睡觉期间要翻身20次左右,所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。

    (责编:赵芳、王建)。

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    战略合作协议签订后,双方鼓励各自区域的知名企业、商会、协会到对方辖区进行投资考察、项目合作或设立窗口单位等机构。虹桥商务区管委会将在汽车后产业、金融、信息、旅游以及会展、文化创意等多个方面,支持鼓励相关企业、机构赴克市考察、交流。

    未来,虹桥商务区及周边区域知名汽车制造企业,将有望来克市进行油品开发、设立基地等;相关金融企业、机构也将到克市开展金融服务创新试点和产融结合示范项目;虹桥商务区及周边区域电子商务、动漫渲染、数据处理等信息产业企业、机构,将有望在克市设立区域总部,开展数据存储和计算业务;虹桥商务区知名文化旅游开发企业及知名品牌酒店的投资企业、运营团队,将来克市实地投资考察、开展商务合作。

    双方还将相互支持发展文化创意产业、特色文化交流活动,相互促进各自拍摄基地的建设等。

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    45111con彩民高手论坛 光伏发电建设装机超预期增长 2018/1/30 22:30:24

    45111con彩民高手论坛 光伏发电建设装机超预期增长

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    国家能源局日前发布2016年光伏发电统计信息。数据显示,2016年我国光伏发电新增装机容量超预期增长,与此同时,分布式光伏发电装机容量发展大幅提速,光伏发电向中东部地区转移,产业结构和地域布局趋于优化。

    国家能源局发布的统计数据显示,截至2016年底,我国光伏发电新增装机容量3454万千瓦,累计装机容量7742万千瓦,新增和累计装机容量均为全球第一。

    全年发电量662亿千瓦时,占我国全年总发电量的1%。光伏亿家副总裁马弋崴认为,2016年新增光伏装机容量比去年年初市场所有预估都要高,当时比较乐观的预测是新增2000万千瓦左右。

    这种爆发式扩容的现象预计在2017年会有所放缓。

    2017年我国光伏市场仍存在“6·30效应”。马弋崴表示,2016年光伏指标中,除领跑者计划以外部分(自发自用分布式除外)必须在2017年6月30日前并网,否则电价将出现下调。所以大部分2016年指标(含增补)会在今年6月30日前并网。另外,2016年各地超出国家能源局规划“承诺”的项目,被要求将增补指标从2017年指标中扣除。因此预计2017年实际新增指标额度会大幅下降。整体来看,2016年我国光伏应用市场发展迅猛,产业结构和地域布局都日渐优化。从累计装机容量来看,光伏电站累计装机容量6710万千瓦,占光伏发电总装机容量的%。分布式仍占比较小,累计装机容量1032万千瓦,占比仅%。不过,从新增装机容量来看,2016年分布式光伏发电发展势头迅猛,新增装机容量424万千瓦,同比增长200%。从地域分布来看,在政策引导之下,光伏发电正在向中东部市场转移。从数据来看,全国新增光伏发电装机中,西北地区为974万千瓦,占全国的28%;西北以外地区为2480万千瓦,占全国的72%。中东部地区新增装机容量超过100万千瓦的省份达9个,分别是山东322万千瓦、河南244万千瓦、安徽225万千瓦、河北203万千瓦、江西185万千瓦、山西183万千瓦、浙江175万千瓦、湖北138万千瓦、江苏123万千瓦。其中,中东部地区分布式光伏有较大增长,新增装机排名前5位的省份是浙江(86万千瓦)、山东(75万千瓦)、江苏(53万千瓦)、安徽(46万千瓦)和江西(31万千瓦)。在中东部地区鼓励发展分布式光伏项目,有利于缓解西北能源消纳的压力。但中东部地区土地资源和屋顶资源稀缺,导致光伏企业都在抢屋顶资源。一位业内人士告诉记者,分布式光伏发电在德国已经非常成熟和普遍。在德国朝南的屋顶基本被抢光了,现在很多企业在抢朝北的屋顶。但我国城市地区公寓楼比较多,屋顶产权比较复杂。而农村地区很多房屋质量难以符合安装光伏电站的条件。因此,能够达到安装条件的屋顶资源非常稀缺。另外,现阶段仍需要探索一条适合我国发展的分布式光伏的商业模式。+1。

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  • 二四六天天好彩资料 健身发展肌肉及力量的训练方法
    二四六天天好彩资料 健身发展肌肉及力量的训练方法 2018/1/30 8:15:38

    二四六天天好彩资料 健身发展肌肉及力量的训练方法

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    在健美训练或者健身增肌训练中,除了重量的选择、次数的选择外,还应该注意动作运动方式的选择,比如动作的离心性训练、等长练习、等动练习、等张练习等。

    事实上最佳的力量训练计划是不存在的,在专家中达成一致意见几乎是不可能的,所以每个力量训练组合在使用一段时间后就要进行改变,对训练次数、组合、方式等进行改变,使肌肉不适应,从而对肌肉产生更大的刺激。下面主要对各种训练简单讲述一下。

    静力性训练(等长练习)静力性训练使肌肉收缩用力时长度不变而张力增加,对不动的阻力产生最大的力量的练习。也就是在训练时你的关节、肌肉不会改变,一般不会使用到器械,比如当你在训练肱二头肌的训练间隙,你可以用一只手阻止另一只手臂的二头肌收缩,但二头肌不会有比较大的长度变化,在我之前发过的汉尼·雷蒙德的FST-7训练视频中也有使用等长练习的细节如果是单纯的静力性力量训练在肌肉到达最大用力时保持10s左右,如果是在训练间隙,时间可以适当减少,关于离心收缩必须要注意的是它容易引起血压的急剧升高,对于有心血管疾病的人来说,这种训练方式不太安全,其次要注意呼吸来降低胸内气压。动力性力量练习(等张练习)所谓动力性力量训练方法,是指在力量训练时,肌肉经常改变拉力的强度和方向,同时改变骨杠杆的位置,从而完成机械动作,在等张练习中,肌肉的长度因其收缩而发生变化。

    简单点来说就是肌肉进行收缩和放松交替进行的力量练习方法叫做等张练习,如负重蹲起、卧推、挺举等。这种训练方式在许多运动中都受到教练员和运动员的喜爱,也是迄今为止最常见的力量训练方法。这种训练的不足之处是采用较大重量进行训练时极易受伤。

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  • 香港马会挂牌资料大全 假如活到100岁该怎么养活自己 养老金够养老吗?
    香港马会挂牌资料大全 假如活到100岁该怎么养活自己 养老金够养老吗? 2018/1/29 18:00:52

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      以前人口多总是被当做负担,现在我们明白,人口减少才是真正的风险,因为人力资本才是一切增长的源泉。  日前,世界经济论坛发布了一份最新的研究报告,题目非常抓人眼球,叫做《活到100岁,谁来养活我们?》。显然,报告也是充分发挥了“标题党”精神,打出“长命百岁不是梦”这一“振奋人心”的口号。估计谁看到这么一个题目,都会先自动“屏蔽”掉题目的后半段,心里一阵狂喜:什么?能活到100岁?我的青春、我的爱情、我的理想……我还来得及……  养老金制度运转需合理的人口结构  其实,这份报告真正的重点是在标题的后半段:谁来养活我们。

    当我们老了,会有一份及时、足够的养老金“相伴左右”吗?养老金制度的财政可持续性才是报告要分析的核心问题。  现代养老保障制度起源于19世纪的欧洲,更准确地说,这一制度的创始人是德意志帝国的“铁血宰相”俾斯麦,他的初衷可不是关心“谁来养活我们”,而是“如何统治他们”。1889年德国通过了《老年及残疾保险法》,俾斯麦在国会演讲时说得很直白:“当70万小额养老金领取者从国家领取年金时,我认为具有极大的好处。

    尤其,如果他们属于那些本没有多少财产可损失,却误以为通过剧变可以获取很大利益的阶级。

    ”  今天的养老保障已经成为了一项权利,让人们在年老之时免于市场竞争的风险。

    大多数国家的养老金制度都是一种“即收即付”的筹资模式:当下工作的年轻一代缴费来供养已经退休的年迈一代。

      这一制度有效运转下去需要一个合理的人口结构,退休人口与劳动人口的数量之比要均衡。

    如果退休人口不断增多,而劳动人口规模在萎缩,也就是经常提到的人口“老龄化”时代的到来,就会对现有养老金制度的可持续性构成巨大的财政压力。

    长寿所带来的老年人口的增加无疑是一项挑战。

      人口是经济社会发展中的一个慢变量,但由人口变化引发的冲击往往是根本性的。

    在人类历史的大部分时间里,人口的增长都极为缓慢,直到19世纪初,全球人口才达到10亿,又过了整整一个多世纪,在上世纪20年代达到了20亿。

      人口的快速增长其实是最近一个世纪的事情,1960年,全球人口达到了30亿,在2016年初,达到了74亿。

    根据联合国的预测,如果保持以往的生育趋势和模式,到了2024年全球人口将超过80亿,2038年超过90亿,2056年将超过100亿。

    但是人口并不会一直保持增长的势头不变,2100年左右,全球人口在达到峰值后将急剧下降,这对发达国家的冲击最大,70%的发达国家将出现人口萎缩。

      人口减少才是真正的风险  人口减少的直接后果就是经济增长放缓,以前人口多总是被当做负担,现在我们明白,人口减少才是真正的风险。

    因为人力资本才是一切增长的源泉。

      人口变化所带来的挑战不仅仅是规模上的,更为关键的是结构上的。

    简单说就是富裕国家的人口比例不断减少,而相对贫穷地区的人口规模则不断增加,这对当前发达国家主导的全球政治经济秩序,将会是一个革命性的冲击。

    未来40年全球人口增幅的99%来自欠发达地区——非洲、亚洲(日本除外)、拉丁美洲和加勒比地区。

    目前非洲人口占全球的六分之一,但是到2018年非洲人口将超过发达地区(澳大利亚、新西兰、美国、加拿大、日本、欧洲)的总和,而到了2050年将是其两倍。

      1950年,全球人口中8%为老年人口(60岁以上),之后缓慢上升到目前的12%,约9亿。

    但今后老龄化的速度将加快,到2050年全球有22%的人口超过60岁,有21亿。

      人口年龄中位数通常用来衡量一个国家的人口老龄化程度,2015年,中国人口年龄中位数为37岁,即一半的中国人年龄小于37岁,而另一半则大于37岁,比日本的47岁、德国的46岁等要年轻不少,但这并不意味着我们可以掉以轻心,低生育率也是我们现实的挑战。

    1950年全球女性平均生育5个子女,而现在则为个,中国现在是个。

    老龄化社会就在我们眼前。

      各国应对老龄化一个非常普遍的政策手段就是推迟退休年龄。

    1889年德国第一部养老保障法规定的法定领取养老金的年龄是70岁,今天德国的退休年龄已经提高到了67岁,回到1889年,应该只是时间问题。

    其实我们每个人都要做好准备,100岁的时候,或许我们仍需要为梦想而努力奋斗,能养活我们的,是我们自己。

    欢迎来到“老龄化”时代。

      赵柯(中共中央党校国际战略研究院助理研究员)。

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    钱多多高手论坛30023 信丰县供电公司:发放万张“客户经理名片” 2018/1/29 3:46:06

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    城区供电所的黄师傅身上挎着一个老旧的电工包不间断的穿梭在城市小区、小巷的各个角落,工具包虽旧,可里面却有着崭新的“客户经理联系牌”和“客户经理名片”。

    这是公司大力开展客户经理进万家的一个缩影。据了解,该公司为进一步公司服务质量和客户满意率,使客户经理制真正落实到实处,公司统一印制了2万张客户经理联系牌,24万张客户经理名片。通过客户经理联系牌上岗,公布了台区客户经理联系方式、供电所联系方式。主要张贴在住宅小区、主要乡镇街道,方便用户遇到用电困难的时候咨询所管辖的客户经理,同时在走访中主动征询客户对用电质量、电力缴费服务、电力抢修服务等工作的意见和建议。不断提升供电服务水平,解决用电问题。

    此外,该公司要求客户经理在6月底之前全面完成客户走访及名片发放工作,及时将24万张“客户经理名片”发送到用户手中,让用户享受优质、高效、便捷的服务,用一张小小的名片架起客户经理与客户的连心桥。

    (袁慧英钟旭进)供稿:信丰县供电公司。

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    六閤彩天线宝宝 保定纪委筑牢制度笼子助推脱贫攻坚 2018/1/28 13:31:13

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    保定纪委筑牢制度笼子助推脱贫攻坚发布时间:2017-09-2809:51:33|来源:人民网|作者:张志锋|责任编辑:刘晨曦关键词:人民网石家庄9月27日电(记者张志锋)“根据全市扶贫领域监督执纪问责方案,现将检查督导中发现的主要问题反馈给你们,请于签收之日起一个月内,经市纪委检查督导组审核同意后,向市纪委报送整改情况报告,市纪委将适时组织开展对整改落实情况的监督检查”。

    近日,河北保定市纪委监察局将第一轮走访中发现的649个问题线索、7份扶贫领域监督检查问题整改通知书集中下发有关县(市、区)。“盯住整改,下沉一步,同时,根据易发多发问题的环节,研究制定长效机制。”该市市委书记聂瑞平明确要求。

    在深化扶贫领域监督执纪问责工作中,该市纪委把强化问题线索督办作为确保工作成效的重要环节,积极借鉴巡视巡察有关做法,建立检查督导反馈机制,将检查督导中发现的问题进行总结分析,形成整改通知书和问题清单,向被检查督导单位党委反馈,要求其限期整改,对有关违规违纪问题进行查处纠正。

    通过检查督导、意见反馈、整改落实,确保问题精准发现、整改及时,推动脱贫攻坚工作有序有效开展。

    从7月24日以来,该市市县两级纪委由领导班子成员带队,成立9个检查督导组,走出机关,全部走村入户,聚焦“五项任务”,紧盯主体责任、政策落实、监督责任“三个层面”,采取听、看、查、问、访等办法,入村入户检查督导。

    截至目前,市本级检查督导组累计走访97个乡镇、483个贫困村、5869户贫困户,发现问题线索737个,涉及精准识别、医疗保障救助、产业扶贫、异地搬迁、危房改造等29个方面。

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    天下彩www,ttxc,0rg 俄罗斯两名合同兵在叙利亚遇袭身亡 2018/1/27 23:16:26

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      新华社莫斯科9月4日电(记者鲁金博)俄罗斯两名合同兵4日在叙利亚东部代尔祖尔省因遭遇极端组织“伊斯兰国”袭击而身亡。

      今日俄罗斯通讯社援引俄国防部消息说,两名合同兵当时正在护送俄罗斯驻叙利亚冲突和解协调中心的车辆,途中遭“伊斯兰国”迫击炮袭击,其中一人当场死亡,另一人抢救无效后身亡。

      俄罗斯国防部4日表示,俄空天部队近日对“伊斯兰国”目标实施打击,协助叙利亚政府军向“伊斯兰国”在叙东部重要据点代尔祖尔市推进。

      俄罗斯实行义务兵役制与合同兵役制相结合的混合兵役制度,合同兵主要是在一些对军事设备和技术要求比较高的兵种服役。

      叙利亚政府军5月下旬发起代号为“伟大黎明”的军事行动,同时在多条战线与“伊斯兰国”作战,这是近年来叙政府军针对“伊斯兰国”最大规模的军事行动。

    目前,“伊斯兰国”在叙利亚的主要控制区已被压缩在代尔祖尔省。

    [责任编辑:丁玉冰]。

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  • 118kj手机看开奖 俄动物节目主播直播时逗弄毒蛇被咬 送医后身亡
    118kj手机看开奖 俄动物节目主播直播时逗弄毒蛇被咬 送医后身亡 2018/1/27 9:01:40

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    俄动物节目主播直播时逗弄毒蛇被咬送医后身亡2017-9-2707:16:56来源:中国新闻网选稿:王浩也原标题:俄动物节目主播直播时逗弄毒蛇被咬送医后身亡  东方网9月27日消息:据俄罗斯卫星网报道,俄罗斯视频主播阿尔斯兰·瓦列耶夫在直播节目中逗弄毒蛇,结果被毒蛇咬伤医治无效去世。

    资料图:毒蛇。

      报道称,瓦列耶夫的节目以展示大野猫、蛇和其它爬行动物而家喻户晓。

      9月22日晚,瓦列耶夫在直播时当着观众的面挑逗黑曼巴蛇被咬。瓦列耶夫的朋友在网上看到这一幕后随即叫来了救护车。瓦列耶夫被送医后,在医院休克,一段时间后便死亡。  据悉,黑曼巴蛇的毒液对人体危险极大,受害者被咬伤后必须尽可能在最短的时间内打解毒剂,否则死亡几乎是不可避免的。

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    红姐彩色图库 佳士得2017香港秋季拍卖首推明代艺术夜场专拍 2018/1/26 18:46:54

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    原标题:佳士得2017香港秋季拍卖首推明代艺术夜场专拍  今年秋季,佳士得将于11月27日举行以“御苑·文心·匠艺”为题的明代艺术夜场专拍。这场拍卖由中国书画及中国瓷器及艺术品部共同策划,汇聚了一系列对中国及大中华文化圈影响深远的明代器物书画杰作。

      自十六世纪开始,随着明皇室放宽御用器物的监督,其不再如前朝般严格管控,艺文世界弥漫全新的自由气息,宫廷艺术家在创作瓷器、漆器、玉器及金属器等器物时,能有更大的空间自由发挥,从而展现出一番新气象。

      这种无拘无束的气息迅速漫延到文士阶级之间,其在醉心诗、书、画的同时,脱俗的品位更成为当时引领风骚的指标。在明代艺术的发展浪潮中,突破传统规范的艺术作品与日俱增,致使对能工巧匠的需求也极为急迫,由家具以至铜器制作等。此次晚间拍卖焦点多出自显赫私人藏家。

    佳士得高级副总裁、专家部门主管曾志芬表示:“专拍体现佳士得的创新精神,成为亚洲首次举行的同类晚间拍卖。”  佳士得中国书画部国际总监江炳强则表示:“经历宋元两朝的发展,明代的中国书画艺术继续演化,并攀上另一高峰。当时的艺术家与文人积极探索创新的技巧及全新的角度,造就更具个人特色的表达手法。鉴于藏家对古代书画的需求益发殷切,佳士得欣然为市场带来精心挑选的书画逸品。”韦夏怡(责编:任志慧、邓楠)。

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